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同時也是活躍於各媒體的料理玩家，專家解析怎麼舒緩常穿高跟鞋腿酸
精心調配了好喝的111款天然蔬果昔+12種變化食譜，
全力支持你的健康美人養成計畫！
低熱量?富營養?零負擔?極天然
以當令食材簡單製作，冷熱皆宜，日日可飲！
☆理想的早餐，開始元氣飽滿的一天！
☆優雅的下午茶點心，美味好喝無負擔！
☆想吃些什麼的時候，立即滿足味蕾、提升飽足感！
【每日一杯，滿足一天所需的蔬果攝取】
?低卡路里
?豐富的膳食纖維
?多種維生素、礦物質、抗氧化物、天然酵素
【美人養生好簡單，對症飲用更顯效果】
?改善虛冷→｛蘋果＋甘酒＋生薑｝
?紓解疲勞→｛柳橙＋蘋果｝
?緩解壓力→{芹菜＋鳳梨＋香蕉｝
?預防斑點、雀斑→｛柳橙＋草莓｝
?抑制黑色素沉澱→｛草莓＋蜂蜜＋豆漿｝
?減輕頸肩不適→｛南瓜＋豆漿｝
?提升免疫力→｛紅蘿蔔＋蘋果｝
?改善便祕→｛鳳梨＋蘋果｝
?預防貧血→｛小松菜＋鳳梨｝
?減肥中的營養補給→｛貝比生菜＋芒果＋香蕉｝
?促進女性荷爾蒙分泌→{甘酒＋黃豆粉＋黑芝麻＋豆漿｝
******更多健康美味的蔬果昔配方，請詳見本專家解析怎麼舒緩運動瘦腿書內容******
【女子會客室：蔬果昔Ｑ＆Ａ】
＊製作蔬果昔會很麻煩嗎？
超?簡?單！基本的作法，就只是將蔬菜或水果切成一口大小，並以市售的調理機、果汁機攪打。連不擅長料理的人，也能成功做出美味的果昔。只需5分鐘就能做出來，所以即使沒時間、很忙碌的早晨，也能藉此補充營養。
＊需要準備一堆材料嗎？
極?精?簡！為了能夠隨時輕易製作，食譜皆使用容易取得的食材。食譜中建議的蔬果都不複雜，簡單幾樣就能搭配出美味的果昔，所以不會有「沒備齊各種材料就無法製作」的情形。讀者也可依自己的喜好，適時做點變化。
＊除了美人自己喝，其他家人也適合飲用嗎？
蔬果昔是天然的食品，且具有易於入口的特性，所以當然是大家都可以喝的唷！尤其是芹菜、小松菜等很多小孩不喜歡的蔬菜，只要搭配其他食材，就會變得容易入口。果昔作為飲料，也可代替零食、宴會的餐前酒等。請和家人、朋友一起愉快地享受美味果昔吧！
＊做好的蔬果昔能保存多久？
基本上，果昔一做好就要馬上喝掉。蔬菜和水果所含的營養素，一接觸到空氣就會氧化，營養價值也會下降，顏色變得暗沉。此外，溫度一升高就會導致各種細菌繁殖，所以不要在常溫下攜帶外出。夏天時尤其要特別注意唷！
＊什麼時候適合喝蔬果昔？
建議在早上喝，可以強化一天的活力。空腹時，果昔則可以作為點心飲用。此外，果昔對腸胃沒什麼負擔，所以適合在攝取太多肉類，或食用過量油炸料理後，內臟疲倦時飲用。請配合身體的狀況攝取吧！
＊一天可以喝幾杯？
一天以1~3杯為原則。喝太多和吃太多一樣，並不是好事哦！飲食均衡，才是美麗之道！
＊喝果昔和喝果汁有什麼不同？
果昔和果汁不一樣，以調理機攪打且不過濾的蔬果昔，能充分攝取膳食纖維。由於能夠調整腸道環境，不但容易排出老舊廢物、改善排便狀況，也有助於緩解肌膚問題。
＊喝果昔是否會使得身體過於寒涼呢？
藉由攝取新鮮的蔬菜和水果，能促進代謝酵素、血液循環。只不過，沒必要攝取過量的蔬菜和水果，而使身體寒涼。在意身體寒涼的人，可等蔬菜和水果回溫到室溫後，再製作成果昔飲用，也建議喝能使身體溫暖、溫熱的果昔。
【亞馬遜網路書店讀者五星推薦】
★作法簡單、少樣食材、配方好喝，再也不怕半途而廢。
★材料含括四季蔬果，貼心設計冷熱食譜，即便換季也能美麗不打折！
★蔬果飲有助體內環保、代謝排毒，肌膚真的變漂亮了！
★備料祕笈大公開，面對不同的蔬果，初心者也可以從容處理。
★標示每一款蔬果昔的熱量、膳食纖維、維生素A、C、E含量，掌握健康資訊。
作者： 鈴木あすな
新功能介紹- 譯者：夏淑怡
- 出版社：良品文化
新功能介紹 - 出版日期：2017/01/05
- 語言：繁體中文
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▲空姐驚爆攜毒返台，航警局識破當場抓人。（示意圖／記者季相儒攝，與本文當事人無關）
社會中心／綜合報導
中華航空公司驚傳空姐涉毒，華航班機20日從荷蘭阿姆斯特丹回台，一位在該航班服務的林姓空姐被機場海關查到行李竟然夾藏大麻及搖頭丸，當場將空姐帶走偵訊。華航也相當震驚，從航警局得知此事後，已配合檢調調查，並強調絕對不容許違法行為。
據了解，該位空姐姓林，毒品是空姐是自己違法攜帶，數量不多。林姓空姐被逮送到桃園市調處偵訊，林女辯稱，都是自己使用，不過真相仍待調查，訊後移送桃檢。
有人認為，大麻在阿姆斯特丹屬合法，很容易買到，連咖啡店也有販售，可能引起好奇想試。但也有網友認為，空姐怎麼可能不知法律相關規定觸法，畢竟各國法規不同。
華航相當震驚，從航警局得知此事後，已配合檢調調查，並強調絕對不容許違法行為，稍早曾回應，如果警方調查出她有吸毒，還攜帶毒品，將立即開除。
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社會中心／綜合報導
台東延平鄉一名1歲女童今日被困在車內，導致熱衰竭，被人發現時已經沒有了呼吸心跳，目前被送往醫院搶救當中。據《TVBS》報導，事發當時，女童疑似被哥哥、姊姊忘在車上，才會發生意外，等到被發現時，早就沒有了生命跡象。
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