專家解析怎麼舒緩美腿方式
其他資訊
呷菜顧健康！天天吃，病痛自然蔬解
三高、失眠、過敏、慢性病……有效改善
◎以為吃素一定很健康，但你知道自己吃得正確嗎？
□常吃素食加工品，如素肉、素火腿、素泡麵
□喜歡油炸、紅燒、糖醋等重口味的菜色
□烹調時，一定要加很多調味料，如沙拉醬、沙茶醬
□為了追求飽足感，餐餐吃進含有高油脂的炒青菜
經常攝取高油、高鹽、高糖的素食，小心吃錯更傷身！
◎營養師特製！148道高效蔬食餐，打造超強抗病力
蔬食的療癒力，比你想像更強大，藉由天然蔬食餐的調養，從內到外強化身體機能，有效解決惱人的小毛病，天天吃，把病養好！
?針對7大族群，如嬰幼兒、孕產婦及老年人等，提供飲食對策及保健食譜，呵護全家人。
?收錄27種常見症狀及慢性病，如三高、糖尿病、消化不良等，提供調養食譜，擊退不適。
?每道食譜均以全彩圖片與文字，呈現清楚的作法、食材量、營養標示及熱量計算。
?包含1道主菜、2道配菜、1道湯品，兼顧美味與營養。
?提供素食坐月子的最佳滋養食材、飲食禁忌及中藥材的輔助調養等。
◎聰明掌握三大原則，素食也能吃得健康又營養
想要嘗試吃素，卻又不知道該如何開始嗎？吃素學問大，掌握正確的觀念，才能真正吃對，對健康帶來助益。
?食材選擇：以天然食材為主，避免攝取過多的加工品。
?烹調方式：少油煎、油炸，多蒸煮，並且減少鹽、糖的攝取。
?料理方法：以中藥材或天然香辛植物取代一般調味料，或用水果入菜，提味又開胃。
專家解析如何緩解水腫處理◎素食很難吃？搭配對了，也能開心享受美味
覺得素食吃起來沒味道，很難下嚥？只會汆燙或清炒，不知道怎麼變化？營養師教你善用食材特性及料理方式，打破「素食很難吃，也很麻煩」的觀念，讓你餐餐吃得美味又不會膩！
【主菜】：海苔素捲、櫛瓜燉豆腐、豆香蔬捲、松花福餅、甘藷鷹嘴豆丸子……
【配菜】：香煎鮑菇、芝麻秋葵、咖哩燉白花椰、果漾沙拉、薑辣溫萵苣……
【湯】：南瓜濃湯、素羅宋湯、莧菜香菇湯、白果黑棗蓮藕湯、麥香蘆筍濃湯……
本書特色
．嚴選明星級食材，抗病防老一把罩
收錄12種在地蔬食，跟著吃，排毒、養生效果一級棒。
．全家人都適用，聰明吃素享健康
針對不同族群的營養需求，打造專屬菜單，吃出滿滿元氣。
．148道對症素食，有效解決惱人不適
營養師才知道的獨家食譜，緩解症狀最有效，一吃就有感。
．破解素食常見迷思，打造不生病好體質
掌握健康吃素技巧，讓你從內到外健康又年輕。
名人推薦
林口長庚紀念醫院營養師 朱偉菁
臺北醫學大學附設醫院營養師 李青蓉
呷米共食廚房創辦人 邱馨慧
《哈佛醫師養生法》系列作者 許瑞云
《飲食密碼》作者 莊朝琪
國泰綜合醫院營養師 羅悅伶
知名純素部落客 布魯桑
◎專業推薦◎
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- 專家解析怎麼加速瘦腿
作者： 謝馥如
新功能介紹- 出版社：繪虹企業
新功能介紹 - 出版日期：2017/06/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲淡水老街封路。（圖／警方提供）
記者徐政璿／新北報導
梅雨鋒面加上西南氣流發威，北台灣2日凌晨開始降下大豪雨，新北市宣布，石門區、金山區、三芝區今日確定停班停課。由於雨量已達標準，新北剛剛又緊急宣布，淡水區、萬里區、八里區，即刻起停班停課。
經濟部水利署清晨5時40分表示，新北市淹水一級警戒包括八里區、淡水區、三芝區、石門區、金山區和萬里區。新北市水災災害應變中心於2日8時二級開設，相關單位進駐，石門、三芝、金山及萬里區災害應變中心同步二級開設，其他區公所如時雨量達開設標準，亦同步開設。
新北市長朱立倫提醒，受到梅雨鋒面影響，天氣變化大，提醒市民朋友，山區慎防溪水暴漲、坍方及落石，低窪地區慎防積淹水，並隨時注意氣象預報資訊及戶外天氣變化，新北市政府已做好預防水災整備工作，保障市民生命財產安全。
全台停班停課狀況如下：
新北市：石門區、金山區、淡水區、萬里區、三芝區、八里區?
苗栗縣：泰安鄉下午及晚上全面停止上班上課
▼三芝淡金路淺水灣。（圖／新北消防局提供）
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▲12縣市大雨特報。（圖／中央氣象局）
生活中心／台北報導
午後對流發展旺盛，中央氣象局今（4）下午14時05分針對南投、嘉義、雲林、屏東地區及西半部、東北部山區等12縣市發布大雨特報，提醒民眾注意溪水暴漲、雷擊及強陣風。
中央氣象局科技中心主任鄭明典說，這是典型的午後對流起始型態，對流由山坡區開始，不是山頂也不是山前。夏季的午後對流，約在下午1~2點之間，很常見類似今天這種排列的對流胞發展。
▲午後雷雨遍地開花，12縣市大雨特報。（圖／中央氣象局）
但是在對流胞進一步發展之後，後續變化就很複雜，因為鄰近的對流胞會相互影響，對流胞發展之後的下沖流受地形影響，也會激發新的對流胞，變動很大，幾乎每天都不一樣。
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