蔡明杰的部落格

在辦公室工作的白領長期看電腦、久坐或者一些長期從事低頭勞作的農民，或者是醫生、學生等等各行各業都在爆發一種疾病——頸椎病，但是很多人卻忽視它，覺得就是頸椎不舒服不是什么大病，殊不知頸椎病影響極大，病情嚴重不只是頸椎不舒服這么簡單。

以下是引起年輕人頸椎病的原因和預防方式：

1.經常持續低頭。上班路上刷微博，下班路上看新聞，睡前在沙發上看視頻，越來越多“低頭族”的出現，加上其他不良生活習慣，是頸椎病年輕化的一個重要原因。

2.高強度的工作。醫生、司機、教師、律師、電腦從業人員等有很多，他們是長期低頭工作的人，又不太注意頸椎保健，是頸椎病尤其是嚴重頸椎病的高危人群。

3.坐姿不良。不良坐姿會導致頸部肌肉不適，引發肌肉疲勞，導致頸椎曲度不良，久而久之會加重頸椎病。應該調整座椅和電腦屏幕的高度，保持平視，而且控制手、肘、肩、頸不要長時間一個姿勢，以免疲勞。

4.睡眠習慣不良。一個合適的枕頭對于頸椎病的預防還是很重要的。不枕枕頭、枕高枕或枕頭偏軟等都可能導致頸椎病的加重。因此，枕頭的高度、硬度和材質都很重要。

5.缺乏運動鍛煉。缺乏運動鍛煉是很多頸椎病患者的通病。適當的運動，比如游泳、做頸椎操等，可以緩解頸部疲勞癥狀，長期堅持的話，還能改變功能性頸椎生理曲度變直。因此，選擇適合自己的運動并長期堅持，是預防頸椎病的重要方法。