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其他資訊
拉伸運動隨時隨地都可以進行，能讓你用最簡單的步驟疏通筋骨、活絡經脈，使你的身體得到真正的舒緩。此外，拉伸還能幫你緩解頸部、肩膀、腰部等部位的緊張和痠痛，消除忙碌工作帶來的壓力，讓你在繁重的生活中得到片刻的休息和放鬆。你可以在這本書中找到適合自己的拉伸動作，跟著真人實際操作的圖示，按照說明，去拉伸頸、肩、臂、背、腰、髖、臀、腿等任何你想鍛鍊的部位，讓你的每一天都變得更輕鬆、更健康、更快樂。
本書特色
～社團法人新北市物理治療師公會理事長 江秀玲 強力推薦～
彎腰拉手，隨時隨地都能做的拉伸運動
■ 69種即學即用的拉伸方法，立刻舒緩當下身體的不適，若能堅持下去，就能根除病痛！
■ 以簡單、自然、柔和的運動方式，並透過對人體肢體的拉伸，使局部肌肉獲得適度刺激，讓人體煥發出新的活力。
■ 本書針對7大類人群，以及日常生活中的多種實時場景、身體訴求、運動方式，結合大量清晰的真人示範、動作分解，對拉伸的運動方式、方法進行了詳細的介紹和講解，並附有健康自測、活力飲品、健康提示等豐富內容。
■ 這是一本教你如何專業而簡單的伸展你的身體，緩解疲勞的奇效保健書。想想伸懶腰時的舒適感吧！你可以將這種舒適感儘可能延長，只要按照本書的指導去做，就一定會迷上拉伸給你帶來的感覺！
- 作者： 趙鵬, 鄭書敏/主編, 健康養生堂編委會/編著 新功能介紹
- 出版社：人類文化 新功能介紹
- 出版日期：2014/07/30
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲上班族月薪25K需支付父母孝親費，苦嘆「快過不下去了」。（圖／達志影像／示意圖） 財經中心／台北報導 你想像過退休生活嗎？33歲擔任廣告業務一年多的Jack，底薪加獎金平均月收僅25k，還需支付住在新竹的父母孝親及醫藥費每月13,000元，加上6,000元房租、生活開銷，Jack簡直快過不下去。他說：「為了省下買水錢，時常到圖書館飲水機裝水回家喝。」 根據1111人力銀行調查，超過40.6%的上班族坦言，除年金制度外已另行規劃退休金，但也有58.3%大嘆擠不出多餘的錢籌備退休金，且有近9成上班族，擔心退休金不夠用。 Jack家庭就是明顯的例子。Jack爸爸之前於石化廠工作，媽媽為家管，爸爸最近退休後，因為基層人員退休金並不豐厚，無法支持兩老的生活開銷，Jack和弟弟每月必須付孝親費1萬元來維持家計。 爸爸近年心臟機能不佳，頻繁進出醫院，因為早年擠不出錢買保險，Jack和弟弟目前必須每個月為父親支付6000至7000元不等的醫藥費。 為了省錢，Jack選擇在三重租屋，當地房租及物價都相較台北便宜，每到假日，他選擇接各種兼職案子，賺取每月3000至5000不等的額外收入，平時省錢只敢喝開水的他，尋找兼職工作時會特地選飲料廠商，因為在工作結束後，還可以喝到廠商送的幾罐飲料，而積極省錢，就是想為退休後的生活存老本。 對於上班族退休生活的擔憂，1111人力銀行副總經理李大華表示，政府的各項退休相關制度，難以全面照顧退休族的需求，使低薪、高工時、高壓力的上班族想提前退休，但面對高物價、高餘命的退休生活壓力，不得不繼續保有工作與收入，以因應未來所需。 李大華也鼓勵退休族群，以全職或兼職工作再就業，來減輕退休族群經濟上的壓力，同時，也呼籲企業看重中高年齡層的專業累積，來減緩勞工老而不敢休的現象。
▲晶華冠軍牛肉麵坊的牛肉麵。(圖／晶華提供) 旅遊中心／綜合報導 牛肉麵一向最能代表台北的美食之一，除了路邊小店吃得到之外，星級飯店本館與館外餐廳也都有牛肉麵，在這次旅展也有幾家飯店推出牛肉麵優惠餐券，最低打到5折，但只限量20組，想搶動作就得快一點。 ●晶華冠軍牛肉麵坊《超值套餐優惠折扣劵》，特惠價每張299元，原價462元，最高6.5折之優惠。每人限購20張，每日限量1,250張。 ●天成大飯店的「百合西餐廳」推出天成牛肉麵及自助沙拉吧餐券(價值3,690元+10%)，旅展期間優惠價格3,200元(乙套10張)。79折。 ●成旅觀光每日11:00 (開展日為12:00)限量限量開賣「晶贊總裁牛肉麵餐券每組4張560元」，原價1,120元，下殺5折。每日限量20組。一般非限量的「晶贊總裁牛肉麵餐券」售價280元，平假日、午晚餐皆適用，包括7送1張每組1,960元、20送3張每組5,600元，再加贈「晶贊紅燒牛肉麵餐券」1張280元，約為85折至88折。
▲晶華冠軍牛肉麵坊的牛肉麵。(圖／晶華提供) 旅遊中心／綜合報導 牛肉麵一向最能代表台北的美食之一，除了路邊小店吃得到之外，星級飯店本館與館外餐廳也都有牛肉麵，在這次旅展也有幾家飯店推出牛肉麵優惠餐券，最低打到5折，但只限量20組，想搶動作就得快一點。 ●晶華冠軍牛肉麵坊《超值套餐優惠折扣劵》，特惠價每張299元，原價462元，最高6.5折之優惠。每人限購20張，每日限量1,250張。 ●天成大飯店的「百合西餐廳」推出天成牛肉麵及自助沙拉吧餐券(價值3,690元+10%)，旅展期間優惠價格3,200元(乙套10張)。79折。 ●成旅觀光每日11:00 (開展日為12:00)限量限量開賣「晶贊總裁牛肉麵餐券每組4張560元」，原價1,120元，下殺5折。每日限量20組。一般非限量的「晶贊總裁牛肉麵餐券」售價280元，平假日、午晚餐皆適用，包括7送1張每組1,960元、20送3張每組5,600元，再加贈「晶贊紅燒牛肉麵餐券」1張280元，約為85折至88折。
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